¿Sentarse recto es bueno para la salud?

¿Sentarse recto es bueno para la salud?

Siempre hemos oído, y creído,  que sentarse recto es lo más aconsejable para la salud de nuestra espalda, pero resulta que no existe evidencia científica alguna que lo avale. Algunos estudios apuntan que se trata de un consejo cuestionable.

Afirman que al cabo de un tiempo, la mayoría de las personas abandona de una forma u otra la posición erguida al estar sentados, y señalan las ventajas de las posiciones que nuestro cuerpo adopta espontáneamente.

Martín E. Barra López Profesor Asociado del Departamento de Fisioterapia  de la Facultad de Medicina y Ciencias  de la Salud de la Universitat Internacional de Catalunya (UIC), sostiene que el modelo construído se basa más en convenciones culturales y sociales que en otra cosa; y alude a los faraones egipcios: “Fueron los primeros en utilizar sillas como elemento ceremonial mientras los miembros de su corte permanecían de pie a su alrededor”. Lo curioso del caso, refiere, es que pasado el tiempo, los tronos que construyeron, como el de Tutankamon, tenía el respaldo reclinado hacia atrás.

El que fuera presidende de EEUU,  J.F. Kennedy, que sufría terribles dolores de espalda, se sentaba siempre que podía en una mecedora, lo que le permitía tener la espalada inclinada hacia atrás. ¿Quiere esto decir que es mejor sentarse con el respaldo del asiento algo reclinado? Pues sí y no. Hay que tener en cuenta además las diferencias morfológicas de las personas y las patologías que puedan padecer.

La mayoría de las personas abandona de una forma u otra la posición erguida al estar sentados

Frente a la postura recta hay otros modos de sedestación que se pueden combinar. Por ejemplo, sentarse al borde de la silla, con la rodillas dobladas, y la pelvis un poco inclinada hacia adelante. Esta postura permite liberar la contracción muscular y disminuye la presión que soportan nuestros discos intervertebrales.

Un balón de pilates, explica Barra Lóez, tiene “sus ventajas”, por el “cierto desequilibrio que estimula la actividad muscular y porque permite  echar el peso hacia adelante o hacia atrás”. “Pero la clave es el tiempo, no la postura. Hay que moverse. Hay que  levantarse cada cierto tiempo, porque cualquier postura, si se mantiene durante horas puede causar dolor o cansancio”.

Hay investigaciones que señalan que los individuos que se sientan de forma intuitiva, sin seguir una norma prefijada, aguantan más en sedestación y refieren menos dolores. A pesar de las incontables recomendaciones sobre sentarse erguido y los múltiples intentos por diseñar sillas ergonómicas, de las que dice no han logrado un éxito rotundo, la gran mayoría de las personas son incapaces de mantener esa posición.

Hay quienes relacionan los dolores de espalda con forzar una postura recta

Hay quienes relacionan los dolores de espalda con forzar una postura recta. Así lo refiere un trabajo presentado en 2006 en el Congreso de la Sociedad Radiológica de Norteamérica, con los resultados de resonancias magnéticas a sujetos sentados: “¿Le duele la espalda? Sentarse recto puede tener la culpa”.

Si se siguen al pie de la letra las instrucciones de la única postura recomendada como saludable y no nos movemos con frecuencia, al cabo de unas horas de trabajo notaremos sobrecarga. Barra López invita a intercambiar posturas, incluso sentados en la misma silla, sin el temor de creer que todas las que no impliquen tener la espalda recta son posturas erróneas. Y si se puede, lo principal es levantarse con frecuencia.

Fuente: EFE

Katia Appelhans

Soy redactora hace varios años y siempre tuve una fuerte pasión por la escritura. Estudié Ciencias de la Comunicación en la UBA, con orientación en periodismo. También, y fue lo que despertó mi interés por la salud y el bienestar, realicé el profesorado de yoga y actualmente estudio Asistente de Nutrición y Alimentación Saludable. Me parece fundamental que los hábitos saludables formen el 80% de nuestras vidas, con eso me refiero al ejercicio regular y la buena alimentación. ¡Ah! Además comparto recetas saludables en mis redes.+ info

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