Practicar yoga a largo plazo mejora el síndrome metabólico en mayores

Practicar yoga a largo plazo mejora el síndrome metabólico en mayores

Las personas mayores con síndrome metabólico pueden controlar la inflamación asociada a su enfermedad, reducir su presión arterial y su grasa abdominal practicando yoga al menos durante un año.

Los adultos mayores que padecen síndrome metabólico (SM) y tienen la presión arterial alta pueden mejorar el estado de las alteraciones que se incluyen en esta denominación gracias a la practica regular de yoga. Así lo han explicado los investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong, tras analizar el efecto a largo plazo de este tipo de ejercicio en pacientes con SM y con presión arterial sistólica ≥130 mm Hg o presión arterial diastólica ≥85 mm Hg, y tras explorar las modulaciones en las adipocinas proinflamatorias y las adipoquinas antiinflamatorias –proteínas que aumentan y reducen respectivamente la sensibilidad a la insulina y la acumulación de grasa en el organismo–.

En el estudio, publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, se analizó a un grupo de 97 personas con una edad de entre 49 y 67 años, que fueron diagnosticadas con síndrome metabólico. Este trastorno se da cuando se tienen al menos tres de los siguientes problemas de salud: obesidad, colesterol alto, triglicéridos elevados, hipertensión, o glucosa alterada, un problema que puede desencadenar enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Practicar yoga a largo plazo mejora el síndrome metabólico en mayores

Los resultados que obtuvieron en la investigación mostraron que aquellos que practicaron una hora de yoga tres días a la semana, y durante al menos un año, tuvieron menos adipocinas proinflamatorias –que se traduce a una menor acumulación de grasas y una menor resistencia a la insulina–, menor circunferencia abdominal, una reducción en su presión arterial y más adipoquinas antiinflamatorias, que reducen la inflamación crónica y minimizan el riesgo de presentar problemas de salud asociados al síndrome metabólico, como patologías cardiovasculares.

El Dr. Parco M. Siu, uno de autores del estudio, ha subrayado la importancia de estos hallazgos, que muestran la respuesta que tienen las adipocinas al yoga en un periodo a largo plazo, y que corroboran los resultados de otros estudios que señalan la importancia de realizar ejercicio físico regularmente para mantener una buena salud, especialmente en las personas con síndrome metabólico.

Katia Appelhans

Soy redactora hace varios años y siempre tuve una fuerte pasión por la escritura. Estudié Ciencias de la Comunicación en la UBA, con orientación en periodismo. También, y fue lo que despertó mi interés por la salud y el bienestar, realicé el profesorado de yoga y actualmente estudio Asistente de Nutrición y Alimentación Saludable. Me parece fundamental que los hábitos saludables formen el 80% de nuestras vidas, con eso me refiero al ejercicio regular y la buena alimentación. ¡Ah! Además comparto recetas saludables en mis redes.+ info

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