El "aquí y ahora", una herramienta para enfrentar los efectos de la cuarentena

El "aquí y ahora", una herramienta para enfrentar los efectos de la cuarentena

Te proponemos dos técnicas muy eficientes para trabajar la mente en momentos claves.

"La cuarentena, más o menos estricta, sigue minando la psiquis de cada uno de los que la atravesamos. A casi 7 meses de su comienzo, pasamos por diferentes estados: miedo, ansiedad, cuidado, tristeza, agotamiento, por nombrar algunos", señala Alicia Pendito, counselor de Halitus Instituto Médico.

"Trabajar desde casa, cumplir horarios, hacer los quehaceres domésticos, ayudar a los hijos con la escuela, o tener a cargo un adulto mayor, todas obligaciones que generaron la pérdida de ciertas libertades personales. El tiempo que antes podía usarse para cuestiones propias quedó reducido o incluso desapareció. En general, las personas hacían lo que sentían en el momento que querían y ahora cuesta resignar esa libertad", explica además.

"Esto resulta en malestares físicos, dietas desordenadas o poco saludables, abandono de la rutina de ejercicios sumado al sedentarismo de estar en casa, sueño irregular o insomnio. Y todo esto puede bajar el nivel de defensas del organismo", sostiene David Lifar, profesor de la Fundación Indra Devi.

Y asegura: "El Yoga y el Counseling son herramientas que trabajan con el presente, el aquí y ahora, y que pueden ser de mucha ayuda".

Practicar yoga en casa

La filosofía que guía la práctica del yoga promueve disfrutar del eterno presente. Contribuye a tener una actitud positiva en nuestras tareas cotidianas.

Si nos circunscribimos a la parte física, caminar o hacer las posturas de yoga van a permitir conectarnos con nosotros mismos. También, hacer los ejercicios de respiración en un lugar tranquilo, una vez cumplidas las obligaciones como miembro de la familia.

Lo importante es trabajar sobre nuestro estado emocional, con actitud positiva. Conservar nuestro sentido del humor, hacer de las actividades cotidianas algo divertido, aprovechar la tecnología para hacer algo que nos gusta, o por qué no, tomar clases de Yoga. Esta actitud positiva además influirá en el entorno.

El yoga nos ayuda a disfrutar de calidad de vida y de las cosas hermosas que nos sigue dando a pesar de la incertidumbre.

Counseling online

Es una disciplina donde el enfoque está centrado en la persona, con la presencia en el aquí y ahora. Asiste al ser humano en su desarrollo para que pueda desplegar sus propias potencialidades viviendo el presente.

El Counselor acompaña los procesos, sin prejuzgar, con una consideración positiva, generando empatía con la persona y el momento que transita. En esta cuarentena, es importante acompañar y buscar bienestar en uno mismo, ayudar a relajar los cuestionamientos repetitivos y charlar de otros temas cotidianos.

La tecnología nos permite conectarnos para ese acompañamiento y hay que aprovecharla. El apoyo es muy importante y la solidaridad es una manera muy propia de un Counselor.

Katia Appelhans

Soy redactora hace varios años y siempre tuve una fuerte pasión por la escritura. Estudié Ciencias de la Comunicación en la UBA, con orientación en periodismo. También, y fue lo que despertó mi interés por la salud y el bienestar, realicé el profesorado de yoga y actualmente estudio Asistente de Nutrición y Alimentación Saludable. Me parece fundamental que los hábitos saludables formen el 80% de nuestras vidas, con eso me refiero al ejercicio regular y la buena alimentación. ¡Ah! Además comparto recetas saludables en mis redes.+ info

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