8 consejos para mejorar nuestra sexualidad

8 consejos para mejorar nuestra sexualidad

Mantener una buena salud sexual y reproductiva es esencial para el ser humano. ¿Cómo se puede mejorar? En esta nota, 8 consejos claves por los expertos.

Tener una buena salud sexual es clave en la vida de cualquier persona, ya que la sexualidad y la reproductividad están fuertemente ligadas a la salud física, mental y emocional. Lograr un bienestar en esta área repercute positivamente en el desarrollo emocional, intelectual y social de los seres humanos.

Por ello, expertos del Hospital Clinic IDIBAPS elaboran 8 consejos clave para mejorar y cuidar nuestra salud sexual:

1. Autoconocimiento

Para expresarnos como seres sexuados y lograr disfrutar nuestra parte erótica con otra persona, resulta fundamental conocer el propio cuerpo, quererlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es para sentir con libertad y confianza.

Consejos para mejorar nuestra salud sexual

2. Ante todo, comunicación

Mantener una buena comunicación con la pareja es clave para las preferencias, gustos y límites que establece cada uno y aprender a hacerlo abiertamente sin miedo al juicio que el otro pueda hacer. Sin comunicación, no existen buenas relaciones sexuales.

3. Disminuir el estrés

El estrés y la ansiedad no dejan espacio para disfrutar con fluidez y tranquilidad. Por ello, preservar tiempo para practicar la respiración, la relajación muscular y el mindfulness, ayuda a regular las emociones y a incrementar el deseo sexual. Buscar momentos para disfrutar de la propia intimidad y dejar volar la imaginación, explican los especialistas.

4. Higiene

Para practicar sexo seguro es básico mantener una rutina de higiene íntima diaria, con agua y jabón íntimo (sobre todo después de las relaciones sexuales) y utilizar métodos anticonceptivos que pueden ser de barrera, hormonales, DIU y quirúrgicos, para prevenir enfermedades de transmisión sexual (ITS) y embarazos no deseados.

5. Eliminar tabúes y prejuicios

A cualquier edad pueden aparecer miedos y prejuicios respecto a la vida sexual. Tal como recomiendan los especialistas, se debe intentar eliminar estos tabúes y si hay un problema de salud, se debe tratar como cualquier otra patología. Además, aclaran que los tratamientos conductuales, sexológicos, con o sin medicación, y quirúrgicos dan buenos resultados.

6. Realizar chequeos médicos

Cuidar nuestra salud sexual también implica acudir al especialista médico que corresponda. En el caso de las mujeres, se recomienda ir al ginecólogo con regularidad y hacer una revisión completa y una citología para el diagnóstico de candidiasis, cáncer de mama, cáncer de cuello uterino o infecciones de transmisión sexual. En el caso de los hombres, es necesario visitar al urólogo si hay molestias, disfunción eréctil, impotencia o fertilidad.

La importancia de estar informados, clave según los expertos

7. Cuidar la dieta

Mantener una dieta equilibrada rica en macro y micronutrientes y fibra, aportará los elementos esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo y ayudará a mantener en equilibrio nuestro sistema hormonal. También el ejercicio físico contribuirá a reducir el estrés para conseguir un bienestar emocional que permitirá aumentar la libido. Dejar el tabaco, llevar una vida activa y hacer espacio para el ocio son hábitos saludables que mejorarán la vida sexual.

8. Informarse

Aunque hoy en día es bastante frecuente que se busque información a través de internet, los centros de medicina y salud sexual acreditados son el mejor canal para acceder a información confiable. El desconocimiento o la información no verificada en relación a la sexualidad y nuestro cuerpo, afecta a la salud sexual. Mejorar el autoconocimiento y la psicoeducación favorece el bienestar y el crecimiento erótico y sexual.

Fuente: Hospital Clinic Barcelona

Celeste Valeria Verdicchio

Periodista Digital por la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMDP). Especializada en métricas y creación de contenidos por FOPEA. Estudiante de la Licenciatura en Sociología, UNMDP. He colaborado en distintos medios marplatenses. Actualmente, escribo para la revista Maga y mi blog personal: Despuntar el vicio. Leer y escribir, siempre.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias